Daftar Belanja Sumber Omega 3 Untuk Keluarga

Omega-3 dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Lemak sehat ini sering ditambahkan ke segala sesuatu dari telur sampai selai kacang. Anda juga bisa mendapatkan mereka secara  alami pada ikan, termasuk salmon dan tuna atau minyak ikan salmon Deep Sea Sunhope

 

Ada berbagai jenis omega-3 yaitu  ALA (alpha linolenic acid), DHA (docosahexaenoic acid), dan EPA (eicosapentaenoic acid).

Tubuh Anda dapat mengubah ALA menjadi DHA dan EPA, meskipun tidak  se-efisien jika anda mengkonsumsi DHA dan EPA secara langsung dari sumbernya sehingga, banyak ahli gizi merekomendasikan mendapatkan DHA dan EPA. Meskipun tidak ada rekomendasi standar untuk berapa banyak omega-3 yang kita butuhkan, saran berkisar dari 500 sampai 1.000 miligram (mg) setiap hari. Anda dapat menemukan lebih dari 500 mg dalam kaleng tuna atau beberapa ons salmon. Beberapa makanan yang diperkaya omega 3 menawarkan 100 mg atau lebih. Kandungan omega 3 Deep Sea Sun Hope sebesar 500 mg dalam setiap kapsulnya.

Bawa daftar belanja ini ketika Anda pergi ke supermarket.

Ikan : Sumber Tertinggi Asam Lemak Omega 3

Carilah makanan laut yang kaya akan omega-3, seperti:

• Semacam ikan pecak
• Ikan haring
• Ikan Tenggiri
• Tiram
• Ikan salmon
• Sarden
• Ikan makarel
• Tuna (segar)
• Susu dan jus yang ditambahkan dengan Omega-3

Anda mungkin akan menemukan makanan berikut diperkaya dengan asam lemak omega-3:

• Telur
• Margarin
• Susu
• Sari Buah
• Susu kedelai
• Yogurt
• Biji-bijian dan kacang-kacangan Dengan Omega-3

Roti dan pasta adalah beberapa makanan yang paling sering diperkaya dengan omega-3. Anda juga akan menemukan mereka di seluruh makanan seperti biji-bijian dan kacang-kacangan. Ketika berbelanja, carilah  omega-3 dalam:

• Roti
• Sereal
• Tepung
• Pasta
• Selai kacang
• Havermut
• Biji labu
• Pizza, dikemas
• Tepung tortilla
• Kenari

Mendapatkan ALA Omega-3

Sayuran, terutama yang berdaun hijau, kaya ALA, salah satu bentuk asam lemak omega-3. Meskipun ALA tidak sekuat asam lemak lainnya seperti DHA dan EPA, sayuran ini juga memiliki serat dan nutrisi lainnya, serta omega-3.

• Kubis
• Peterseli
• Sayur Bayam
• Tanaman air untuk lalapan

Minyak Dengan ALA Omega-3. Minyak bisa menjadi sumber yang baik dari omega-3 ALA, juga, termasuk:

• Minyak canola
• Minyak biji rami
• Minyak Mustard
• Minyak kedelai
• Minyak kenari

Makanan Bayi Dengan Omega-3

Penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 DHA dapat membantu otak bayi berkembang, yang mengapa Anda dapat menemukan mereka di:

• Sereal Bayi
• Susu formula bayi
• Makanan bayi
• Produk lainnya yang diperkaya Omega-3

Anda juga dapat menemukan omega-3 dalam:

• Suplemen
• Vitamin anak-anak
• Bar Makanan pengganti
• Bubuk protein
• Shake untuk menurunkan berat badan

Seperti kebanyakan nutrisi, seluruh makanan tersebut kebanyakan sudah mengalami berbagai pengolahan atau penambahan zat – zat tertentu. Asam lemak omega 3 dapat mengalami oksidasi jika terlalu banyak mengalami proses. Sehingga akan sangat baik jika mengkonsumsi omega 3 dari sumber makanan segar.

Mengkonsumsi lebih dari 3 gram omega 3 per hari dapat meneingkatkan resiko pendarahan. Anda tidak akan mendapatkan jumlah sebanyak itu  dari  menu makanan tertentu. Bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengambil dosis tinggi suplemen omega-3.

Apakah Omega-3 dan Antioksidan Bisa Melawan Kanker?

Anda mungkin sudah sering mendengar anjuran untuk memperbanyak konsumsi ikan, kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayuran dalam menu makanan sehari-hari. Makanan tersebut adalah  superstar dalam perlindungan terhadap penyakit jantung dan makanan ini juga dapat membantu melawan kanker. Antioksidan dan asam lemak omega-3 dari makanan-makanan tersebut  ternyata lebih kuat daripada yang kita tahu.

 

Omega-3

Asam lemak omega 3 banyak ditemukan dalam lemak ikan dan kacang-kacangan dan biji-bijian tertentu, asam lemak omega-3 membantu melindungi jantung Anda. Studi menunjukkan bahwa omega 3 membantu menjaga fungsi otak. Para ahli juga meneliti peranan asam lemak omega-3 dapat melindungi terhadap penyakit degeneratif yang berkaitan dengan usia mental, penyakit mata, arthritis, dan kondisi lain.

Beberapa ahli berpikir omega-3 dapat membantu melindungi terhadap kanker.  Asam lemak Omega-3 diperkirakan mengurangi peradangan dalam tubuh. Dan berbagai kanker telah dikaitkan dengan munculnya  peradangan kronis.

Omega-3 juga tampaknya membatasi pertumbuhan sel tumor, dan dapat menyebabkan sel kanker menghancurkan diri sendiri.

Apa yang kita ketahui sejauh ini: Diet dan studi kanker menunjukkan hasil yang beragam. Beberapa menyarankan bahwa diet yang kaya akan omega-3 dapat melindungi Anda terhadap kanker tertentu. Studi lain menunjukkan kurang menunjukkan manfaat.

Meskipun belum  cukup bukti untuk menyimpulkan bahwa mengkonsumsi minyak ikan atau mengkonsumsi kapsul minyak ikan Deep Sea Sun Hope akan memperlambat atau membalikkan kondisi Anda jika Anda sudah mengidap kanker. Tapi beberapa penelitian  menunjukkan bahwa diet kaya omega-3 membantu beberapa pasien kanker mentolerir kemoterapi  dengan lebih baik. Asam lemak dari ikan juga dapat membantu pasien menjaga berat badan dan massa otot.

Saran ahli: The American Heart Association merekomendasikan makan setidaknya dua porsi ikan berlemak seminggu. Jika Anda tidak makan ikan, Anda bisa mendapatkan omega-3 dari minyak canola dan rami. Bicarakan dengan dokter Anda sebelum Anda mulai mengkonsumsi suplemen minyak ikan omega 3. Ada hubungan antara tingkat tinggi omega-3 dalam darah dan bentuk agresif dari kanker prostat, menurut para ilmuwan di Fred Hutchinson Cancer Research Center.

Antioksidan

Banyak buah-buahan, sayuran, dan makanan lain yang kaya akan antioksidan menurunkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, beberapa penyakit mata, dan berbagai bentuk kanker. Mendapatkan antioksidan tunggal dari pil, seperti vitamin C atau beta karoten, tidak seperti pelindung. Suplemen tampaknya tidak melindungi terhadap kanker atau membantu melawannya. Beberapa antioksidan bahkan dapat meningkatkan risiko kanker tertentu. Para ahli juga khawatir bahwa dosis tinggi antioksidan dapat mengurangi efektivitas kemoterapi.

Efek samping Konsumsi minyak ikan Dengan Tanggal Kadaluarsa

Suplemen minyak ikan mengandung asam lemak omega-3 yang sangat bermanfaat  untuk jantung sehat dan mengatasi peradangan. Jika Anda mengalami kesulitan mengkonsumsi  ikan dalam menu makan anda sehari - hari, suplemen minyak ikan dapat membantu menutupi kebutuhan tubuh anda akan asam lemak omega 3. Tapi ketika suplemen minyak ikan Anda telah mendekati waktu kadaluarsanya, Anda mungkin bertanya-tanya apakah mereka masih aman dan efektif. Jawabannya bisa bergantung pada sejumlah faktor.

Mengkonsumsi  minyak ikan dapat menyebabkan sejumlah efek samping pada perut  seperti bersendawa, nyeri ulu hati, mual dan mencret. Jika suplemen minyak ikan Anda telah berakhir masa kadaluarsanya, kemungkinan akan menjadi tengik. Seiring waktu, perubahan paparan cahaya dan suhu dapat menyebabkan suplemen minyak ikan menjadi berbahaya. Jika suplemen minyak ikan kedaluwarsa akan ada tanda bau yang berubah atau muncul sedikit perubahan warna. Tentu saja mengkonsumsi suplemen minyak ikan yang tengik dapat memperburuk efek samping pada perut dan menyebabkan Anda merasa sangat sakit.

Efektivitas berkurang
Dokter menyarankan mengkonsumsi minyak ikan untuk beberapa kondisi serius. Misalnya, mereka mungkin menyarankan seseorang mengkonsumsi  suplemen Deep sea sunhope  setelah serangan jantung atau jika seseorang memiliki tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol tinggi. Ketika pada kondisi serius, mengkonsumsi suplemen minyak ikan kadaluarsa dapat berbahaya karena minyak ikan menjadi  kurang efektif khasiatnya. Salah satu alasan tanggal kedaluwarsa disertakan pada minyak ikan adalah bahwa tanggal menunjukkan kapan suplemen mulai menurun dalam kualitas. Waktu, suhu, udara dan cahaya dapat menyebabkan minyak ikan untuk memecah, sehingga kurang efektif sebagai suplemen. Jika Anda mengandalkan suplemen minyak ikan untuk menjaga Anda tetap sehat, mengambil suplemen kadaluarsa  dapat memiliki efek berbahaya.

Pertimbangan
Bahkan jika suplemen minyak ikan Anda  belum kadaluarsa, minyak ikan anda mungkin sudah tidak berkhasiat  jika Anda menyimpannya tidak benar, yang juga dapat menyebabkan efek samping yang merugikan. Ekstra cahaya dapat mempengaruhi keselamatan minyak ikan Anda. Bila mungkin, membeli suplemen yang dikemas sedemikian rupa  sehingga cahaya yang tidak bisa melewati. Menyimpannya dalam lemari es atau freezer juga dapat membantu menjaga suplemen tetap segar. Mengambil suplemen saat dingin juga dapat meminimalkan gangguan perut.

Produsen suplemen  Sun Hope  Deep sea menempatkan tanggal kedaluwarsa konservatif pada suplemen Sunhope deepsea. Hal ini karena mereka mengambil faktor-faktor seperti penyimpanan yang tidak baik, waktu di rak, dan waktu untuk produk yang akan dikirim ke dalam pertimbangan mereka. Ini berarti dalam beberapa kasus, suplemen minyak ikan masih bisa efektif, meskipun mungkin kurang kuat khasiatnya, setelah lewat masa kadaluarsanya. 

Deep Sea Sun Hope

DEEP SEA Sun Hope
Minyak Ikan Salmon Alaska

Suplemen asam lemak tak jenuh ganda omega 3 yang terdiri dari EPA dan DHA dari minyak ikan salmon Alaska. Dilengkapi dengan vitamin E yang berfungsi untuk mencegah oksidasi

Manfaat :

1. Mencegah penumpukan lemak pada pembuluh darah (arteriosclerosis hiperkolesterol, dislipidemia).
2. Membantu memelihara kesehatan jantung.
3. Membantu mencegah penyakit degeneratif (diabetes, hipertensi, stroke dan kanker).
4. Membantu mengurangi reaksi inflamasi (peradangan) dan penyakit autoimun ( Lupus)
5. Membantu menjaga kesehatan mata (retina mata).
6. Membantu mengurangi depresi.
7. Penting untuk ibu hamil untuk mengoptimalkan pertumbuhan dan perkembangan janin
8. Membantu meningkatkan fungsi otak (kecerdasan) dan mencegah kepikunan (Alzheimer)
9. Membantu meningkatkan kepadatan mineral tulang

Keistimewaan Deep Sea Sun Hope:

1. Kandungan EPA & DHA tertinggi diambil dari ikan laut dalam dengan teknologi modern
2. Mendapat penghargaan Gold Medal Award for Product Excellence dari American Association of Nutritional Medicine
3. Sudah teruji secara klinis

Anjuran pemakaian :

Pemeliharaan             : 1-2 softgel/hari
Kebutuhan khusus     : 3-4 softgel/hari
POM SI. 044.316.281

Kemasan ekonomis : 30 softgel/ botol
Kemasan regular     : 3 botol/ dus

Untuk Informasi dan pemesanan Deep Sea Sun Hope klik disini